Natur Tanya® AKTÍV B12-MÁTRIX - Magas hatóanyag-tartalmú, bioaktív és fermentált B12-vitamin rágótabletta, természetes vadcseresznye ízben.

Natur Tanya® AKTÍV B12-MÁTRIX - Magas hatóanyag-tartalmú, bioaktív és fermentált B12-vitamin rágótabletta, természetes vadcseresznye ízben.

ár: 3.090,- Ft

egységár: 103,- Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db

Natur Tanya® AKTÍV B12-MÁTRIX - Magas hatóanyag-tartalmú, bioaktív és fermentált B12-vitamin rágótabletta, természetes vadcseresznye ízben.

Termékünk 2 féle, bioaktív és fermentált B12-vitamint koncentrál rágótabletta formában, természetes és rendkívül finom vadcseresznye ízben. A magas hatóanyagtartalmú, adagonként 1000 mcg B12-vitamin, metilkobalaminnal és baktérium fermentációval előállított adenozilkobalaminnal készül. Különösen ajánlott fáradtság, hangulatingadozás, feledékenység, koncentrációvesztés esetén, az immunrendszer, a szív és érrendszer támogatásához.

  • A FÁRADTSÁG ÉS A KIFÁRADÁS CSÖKKENTÉSÉHEZ
  • AZ IDEGRENDSZER NORMÁL MŰKÖDÉSÉHEZ
  • A NORMÁL PSZICHOLÓGIAI FUNKCIÓ FENNTARTÁSÁHOZ
  • AZ IMMUNRENDSZER EGÉSZSÉGES MŰKÖDÉSÉHEZ
  • A NORMÁL VÖRÖSVÉRSEJT-KÉPZŐDÉSHEZ
  • A NORMÁL HOMOCISZTEIN ANYAGCSERÉHEZ
  • AZ EGÉSZSÉGES SEJTOSZTÓDÁSHOZ
  • A NORMÁL ANYAGCSERE FOLYAMATOK ÉRDEKÉBEN
  • 1000 MCG BIOAKTÍV ÉS FERMENTÁLT B12-VITAMIN
  • VEGÁN RÁGÓTABLETTA
  • NEM TARTALMAZ MESTERSÉGES TARTÓSÍTÓSZERT, AROMÁT, SZÍNEZÉKET ÉS ÉDESÍTŐSZERT
  • TERMÉSZETES VADCSERESZNYE ÍZ
  • TERMÉSZETES SZTÉVIA ÉDESÍTŐSZER

ÉRDEKESSÉGEK A B12-VITAMINNAL KAPCSOLATBAN
A B12 aktivitással rendelkező vegyületeket együttesen kobalaminoknak nevezzük, kobalt tartalmuk miatt.

  • A B12-vitamin két metabolikusan aktív és legjobban hasznosuló formája a metilkobalamin és az adenozilkobalamin (más néven: 5’-deoxiadenozilkobalamin).
  • A B12-vitamin másik két formája az inaktív hidroxikobalamin és a cianokobalamin. Ezeknek a formák csak több lépcsős átalakítással lesznek biológiailag aktívak a szervezetben, ezért alacsony a biohasznosulásuk.
  • Fontos tudni, hogy a két aktív forma teljesen eltérő funkciókat lát el a szervezetben. A metilkobalamin a sejtplazmában, az adenozilkobalamin a mitokondriumban aktív.
  • A legjobb eredmények érdekében a metilkobalamint adenozilkobalaminnal kell kombinálni. A sejtekben az adenozilkobalaminra és a metilkobalaminra is szükség van, amelyek könnyen átalakíthatók egymásba.

TERMÉKÜNK KIZÁRÓLAG TERMÉSZETES FORMÁBAN ELŐFORDULÓ, BIOAKTÍV METILKOBALAMINT ÉS ADENOZILKOBALAMINT TARTALMAZ (B12-VITAMIN MÁTRIX).

METILKOBALAMIN - A DNS ÉS IDEGEK B12-JE
A metilkobalamin a B12-vitamin két aktív formájának egyike. Csökkenti a homocisztein szintjét és előállítja a legfontosabb metil-donort, a SAMe-t (S-adenozil-metionin), ami kulcsfontosságú kémiai reakciókhoz.

Leginkább a májban, agyban és az idegrendszerben hasznosul. Kifejezett neuroprotektív hatást fejt ki, segíti az idegek regenerálódását, és visszaállítja a lecsökkent neurotranszmittereket a normális szintjeikre.

ADENOZILKOBALAMIN - AZ ENERGIA B12-JE
Az adenozilkobalamin az Ensifer adhaerens baktérium fermentációjával készült B12-vitamin és a B12 mitokondriumokban található aktív formája.

Feladata a sejtekben található mitokondriumok támogatása és védelme (erre a metilkobalamin nem képes), továbbá a mielinhüvely kulcsfontosságú összetevője, mely védi az idegsejteket a testben és az agyban, továbbá lehetővé teszi számukra az ingerekre való gyors reagálást.

B12-VITAMIN AZ ÉLELMISZEREKBEN
A B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található meg, de kivételnek számít néhány alga-, élesztő-, és gombafaj. Fontos kiemelni, hogy a növényi források nagyrészt pszeudo B12-vitamint tartalmaznak, amely inaktív és az emberi szervezet nem tud megfelelően felhasználni.

A vegán életmód elterjedésével egyre több növényi táplálékot dúsítanak B12-vitaminnal, például reggeliző pelyheket, vagy növényi tejeket. Ezekben az élelmiszerekben többnyire a kevésbé jól felszívódó cianokobalamin forma található meg, ezért vegán életmód esetén érdemes lehet magas biohasznosulással rendelkező étrendkiegészítő használata.

MINEK HATÁSÁRA CSÖKKEN SZERVEZETÜNK B12 SZINTJE?
A B12-vitamin hiányát kifejezetten a vegán életmódot élő emberek problémájának tarják, de vizsgálatok kimutatták, hogy a nyugati világban élő emberek kb. 40%-ának alacsony, vagy határérték közelében van a B12-vitamin szintje.

  • A modern intenzív földművelés a talajban a B12 termelődéséhez nélkülözhetetlen kobalt elem hiányához vezetett.
  • A B12-vitamin felszívódásához a gyomorban termelődő fehérjére van szükség, ez az intrinzik faktor. Az intrinzik faktor nem termelődik, ha nem optimális a gyomorsav szint és ha a gyomor nyálkahártyája súlyosan károsodott (pl. krónikus gyomorhurut, a gyomor egy részét vagy egészét eltávolító műtét), illetve akkor sem, ha olyan autoimmun betegséggel élünk, ami a gyomorban lévő intrinzik faktort termelő sejteket támadja meg.
  • Mivel a B12-vitamin a vékonybél utolsó szakaszán szívódik fel, ezért ennek a bélszakasznak az eltávolítása, vagy a vékonybél megbetegedései (SIBO, gyulladások) is a vitamin hiányához vezetnek.
  • B12-vitamin csökkenéssel jár a tartósan fennálló stressz és traumák átélése is. Egyrészt mert megváltozik a gyomorsav szintje, másrészt a mellékvesék ilyenkor adrenalint termelnek, amely arra szolgál, hogy rövid ideig tartó energialöketet adjon a személynek. A B12-vitamin elengedhetetlen az adrenalin előállításához, így a vitamin szükséglete tartós stressz esetén megnő.
  • A túlzott alkoholfogyasztás jelentősen csökkenti a B12-vitamin felszívódását, és kimeríti a szervezet raktárait, melynek helyszíne a máj.
  • B12 hiányához vezet a nyugati táplálkozás és életmód, például a magas napi szénhidrát fogyasztás, és a rendszeres cigarettázás is.
  • A B12-vitamin szintjét csökkentik bizonyos gyógyszerek (savlekötők, metformin), és betegségek (H. pylori fertőzés, Crohn, cukorbetegség).
  • A kor előre haladttával a gyomor sósav elválasztása és az intinzik faktor termelése csökkenhet, ami befolyásolja a B12 vitamin felszívódását.

A B12-vitamin felszívódása néhány mikrogramm feletti bevitel esetén jelentősen csökken. Ezek után, az úgynevezett passzív diffúzió kerül előtérbe, ahol viszont a felszívódás hatékonysága mindössze csak ~1%. A felszívódott B12-vitamin mennyisége fokozható, nagy dózisú B12-vitamin szupplementációval, például természetes módon előforduló bioaktív B12-vitamin formákkal.

B12-VITAMIN ÉS FÁRADTÁG ÉS KONCENTRÁCIÓ
A B12 vitamin több fronton segít megküzdeni a fáradtsággal és a csökkent koncentrációval:

  • Egyrészt szerepe van a szervezet energiatermelő folyamataiban, ezért hiánya fáradtságot, és csökkent koncentrációt eredményez. Elsősorban a szénhidrát anyagcserében van jelentősége, de a fehérjék és zsírok anyagcseréjében is részt vesz.
  • Az energiatermelő folyamatok másik nélkülözhetetlen eleme a kiegyensúlyozott oxigénellátás. A B12 vitamin segíti a vörösvértestek működéséhez nélkülözhetetlen hemoglobin előállítását, amely az a fehérje melyet a vörösvértestek használnak az oxigén szállításhoz. Fontos megjegyezni, hogy ez nem azt jelenti, hogy magas dózis szedésével több energiánk lesz, de hiány esetén pótlása normál szintre hozza teljesítőképességünket.
  • A B12 vitamin metilkobalamin formája úgy tűnik hatással van a melatonin képződésre, amely az alvás-ébrenlét ciklusban (cirkadián ritmus) játszik szerepet. A metilkobalamin hatására jobb minőségű alvás, javuló koncentráció, és az alvásidő csökkenéséről számoltak be.

B12-VITAMIN ÉS IDEGRENDSZER
Bár a B12-vitamin elsősorban a vérképzésben betöltött szerepe miatt ismert, de neurotróp vitaminként létfontosságú szerepet játszik mind a perifériás mind a központi idegrendszer normál működésében.

Koenzimként számos olyan biokémiai folyamatban is alapvető szerepet játszik, amelyek fenntartják vagy helyreállítják az idegrendszer egészségét.

A B12-vitamin részt vesz a mielint előállító oligodendrociták DNS szintézisében és a mielin előállításában. A mielin hüvely egyfajta szigetelőanyagként működik az idegimpulzusokat szállító axonok körül, elősegítve az idegimpulzusok gyors vezetési sebességét.

B12-VITAMIN ÉS PSZICHOLÓGIAI FUNKCIÓ

A B12-vitamin hiány pszichológiai tünetei a mai világban általánossá vált stressz, rossz hangulat, ingerlékenység, vagy akár enyhébb memóriazavar is lehet. Ezeket a nehezen megfogható jeleket tapasztalva nem feltétlenül valamilyen vitaminhiányra gyanakszunk.

Válsághelyzettel való megküzdés esetén eleve több B12-vitaminra van szükségünk, legyen az mentális- vagy fizikai stressz.

Egy vizsgálat kimutatta, hogy akik több héten keresztül használtak B-vitamin kiegészítést 20%-al jobban viselték a mindennapi stresszt. Illetve több tanulmányban is felfigyeltek arra, hogy depressziós betegek esetében gyakori a B12-vitamin hiány. Ez azzal magyarázható, hogy a vitamin részt vesz az ingerületátvivő anyagok szintézisében, mint a dopamin és szerotonin. Ezek hiánya megzavarhatja a hangulat és az érzelmek szabályozását.

B12-VITAMIN ÉS IMMUNRENDSZER
A B12 egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a DNS, a vörös és fehérvérsejtek létrejöttében, illetve, a fehérjeszintézisben is.

A fehérvérsejtek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működésében, így a B12 hiányos állapot az immunitás romlásáshoz vezethet.

A B12 elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelő számban termelődjenek a vörösvértestek, melyek által szállított oxigén nélkül a sejtek és az immunrendszer nem tud megfelelően funkcionálni.

Ezen túl a B12 vitamin hiánya a limfociták csökkent számához vezet, és korlátozza a természetes ölősejtek aktivitását.

B12-VITAMIN ÉS VÉRSZEGÉNYSÉG/VÉRKÉPZÉS

A vörösvértestek szállítják az oxigén molekulákat a tüdő felől a szervezet sejtjeihez. Ha vörösvértestjeink száma megfogyatkozik, vagy nem képesek ellátni a funkciójukat vérszegénységről beszélhetünk.

A megaloblasztos vérszegénység egy speciális típusát pernicious anemiának/vészes vérszegénységnek nevezzük, amit az intrinzik faktor alacsony szintje okoz. Ilyenkor a csontvelőben nagyobb méretű és ovális vörösvérsejtek képződnek, melynek szervezetünk oxigénellátása látja kárát. Bizonyos esetekben ezek a vörösvértestek hamarabb pusztulnak el, és kevesebb képződik belőlük.

B12-VITAMIN ÉS ANYAGCSERE FOLYAMATOK (HOMOCISZTEIN METABOLIZMUS)

Kevesen hallottak a homociszteinről, pedig egy ideje az orvostudomány érdeklődésének középpontjában áll. Röviden megfogalmazva ez az anyagcsere egy köztes terméke, amely más anyagokká (például az egészség szempontjából lényeges S-adenozilmetionin-ná) alakul át. Ezekhez a metabolikus átalakító folyamatokhoz B12-, B6-vitamin és folsav szükséges. Ha ezekből hiány áll fenn a homocisztein felhalmozódik a sejtekben.

Az orvosi diagnosztikában a B12-vitamin hiányt a homocisztein magas szintjével is szokták igazolni.

A magas homocisztein szint összefüggésben áll az érkárosodással, emiatt magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Negatív hatással van a sejtek egészségére, amelyet a demenciával és Alzheimer kórral is összefüggésbe hoznak vizsgálatok.

B12-VITAMIN ÉS AUTOIMMUN BETEGSÉGEK

Az autoimmun állapot az, amikor az immunrendszer a test egészséges sejtjeit támadja meg. A B12-vitamin hiányban ilyen autoimmun folyamatok is szerepet játszhatnak.

A gyomor-bél traktust érintő autoimmun betegségek következtében sérülhet az emésztés szempontjából fontos intrinzik faktor, ami nélkül a B12 vitamin nem képes felszívódni megfelelően. Ez vészes vérszegénységhez vezet, amely leggyakrabban időseknél vagy egyéb autoimmun megbetegedésekben szenvedőknél (pl: Addison-kór, vitiligo) fordulhat elő.

A vészes vérszegénységet és a B12-vitaminhiányt az autoimmun- és ízületi betegségek széles spektrumában is megfigyelték (pl:Sjögren szindróma).

KIKNEK ÉS MIKOR AJÁNLJUK A NATUR TANYA® AKTÍV B12-MÁTRIX TERMÉKET?

- fáradtság, levertség esetén

- feledékenység esetén

- koncentrációvesztés esetén

- várandósság alatt, és kismamáknak, a megnövekedett B12-vitamin szükséglet miatt

- túlzott alkoholfogyasztás esetén, hiszen az befolyással lehet a vitamin anyagcseréjére és magas homocisztein szintet eredményezhet

- sportolóknak

- magas hatóanyagtartalmú folsav/folát szupplementáció esetén, hiszen elfedhetik a B12-vitamin hiány tüneteit

- azok számára, akik nem a leggyakrabban használt, szintetikus cianokobalaminnal szeretnék pótolni B12-vitamin szükségletüket

- 50 év felett (hiszen a B12-vitamin felszívódása csökkenhet az életkor előrehaladtával)

- intrinzik faktor (szállítófehérje) csökkent termelődése esetén

- dohányzó személyeknek, hiszen a krónikus dohányzás csökkentheti a szérum B12-vitamin szintet

- 6 éves kortól alkalmazható

- kiegyensúlyozatlan, egyoldalú táplálkozás esetén

Adagok száma a termékben: 30

Adagolási javaslat: Napi 1 rágótabletta, a nap bármely szakában. Hosszú távon keresztül is biztonságosan fogyasztható.

Adagolási időtartam: Minimum 60 nap, maximum 120 nap.

Hatóanyagok a napi adagban 1 rágótablettában

B12-vitamin (bioaktív metilkobalaminból és 5’-deoxiadenozilkobalaminból) 1000 µg (40000%*)

Vadcseresznye gyümölcslé por 140 mg

*NRV: Felnőttek számára javasolt napi beviteli referenciaérték.

  • 500 mcg B12-vitamin (bioaktív metilkobalaminból)
  • 500 mcg B12-vitamin (bioaktív 5’-deoxiadenozilkobalaminból)

Összetevők: vadcseresznye (Cerasus avium (L.) Moench.) gyümölcslé por, stabilizátor (eritrit), maltodextrin, metilkobalamin, színtelen bevonat [tömegnövelő szer (hidroxipropil-metil-cellulóz), csomósodást gátló anyag (zsírsavak magnéziumsói), fényező anyagok (polivinil-alkohol, polietilén-glikol)], csomósodást gátló anyag (zsírsavak magnéziumsói), étkezési sav (citromsav), 5’-deoxiadenozilkobalamin, édesítőszer (sztéviából származó szteviol-glikozidok).

- A termék 6 éves kortól alkalmazható

- A termék alkalmazható vérhígítók alkalmazása esetén

- A termék alkalmazható cukorbetegség esetén

- A termék alkalmazható terhesség, és szoptatás időszakában

 


Diéta típusa: Laktózmentes, Tejmentes, Tojásmentes, Szójamentes, Diabetikus


A kategória további termékei:

Vitaking - C-vitamin 1000mg - Citrus bioflavonoid - Acerola (90 db)
Vitaking - C-vitamin 1000mg - Citrus bioflavonoid - Acerola (90 db)Kiszerelés: 90 db

3 480,-Ft

38,67 Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Babaváró
GAL BabaváróKiszerelés: 30 adag

8 890,-Ft

296,33 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL C-komplex-1333mg C-vitamin, 100mg szőlőmag- és héjkivonat   200mg bioflavonoid
GAL C-komplex-1333mg C-vitamin, 100mg szőlőmag- és héjkivonat 200mg bioflavonoidKiszerelés: 90 db

4 390,-Ft

48,78 Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL D3-vitamin csepp
GAL D3-vitamin cseppKiszerelés: 240 adag

3 190,-Ft

13,29 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL E-vitamin komplex
GAL E-vitamin komplex Kiszerelés: 90 adag

4 290,-Ft

47,67 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Ω3 Halolaj
GAL Ω3 HalolajKiszerelés: 250 ml

8 290,-Ft

33 160,- Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL-K2 D3 vitamin
GAL-K2 D3 vitaminKiszerelés: 60 adag

3 490,-Ft

58,17 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL K-komplex Forte
GAL K-komplex ForteKiszerelés: 60 adag

4 690,-Ft

78,17 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Taurin 3g x 40 adag - Egy sokoldalú segítség!
GAL Taurin 3g x 40 adag - Egy sokoldalú segítség!Kiszerelés: 120 g

2 490,-Ft

20 750,- Ft/kg

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Omega-3 Eco
GAL Omega-3 EcoKiszerelés: 60 db

6 290,-Ft

104,83 Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Q10 koenzimes lazacolaj
GAL Q10 koenzimes lazacolajKiszerelés: 250 ml

9 990,-Ft

39 960,- Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL Magnézium-biszglicinát 90db
GAL Magnézium-biszglicinát 90dbKiszerelés: 90 db

5 290,-Ft

58,78 Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL plusz Multivitamin (Új recept) 60db-30db és italpor
GAL plusz Multivitamin (Új recept) 60db-30db és italporKiszerelés: 30 adag

13 890,-Ft

463,- Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL plusz Babaváró
GAL plusz BabaváróKiszerelés: 30 adag

14 190,-Ft

473,- Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL PrimaVie Shilajit - "Érezd az ősidők erejét!"
GAL PrimaVie Shilajit - "Érezd az ősidők erejét!"Kiszerelés: 60 db

6 890,-Ft

114,83 Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL K2 D3 Forte vitamin 20ml
GAL K2 D3 Forte vitamin 20mlKiszerelés: 60 adag

5 290,-Ft

88,17 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL K-komplex vitamin
GAL K-komplex vitaminKiszerelés: 30 adag

2 590,-Ft

86,33 Ft/adag

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
VasMenta liposzómás étrendkiegészítő (150 ml)
VasMenta liposzómás étrendkiegészítő (150 ml)Kiszerelés: 150 ml

3 950,-Ft

26 333,33 Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
LipoCell liposzómás C-vitamin meggyes ízben (250 ml)
LipoCell liposzómás C-vitamin meggyes ízben (250 ml)Kiszerelés: 250 ml

3 990,-Ft

15 960,- Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
LipoCell C1000 liposzómás C-vitamin narancs ízben (250 ml)
LipoCell C1000 liposzómás C-vitamin narancs ízben (250 ml)Kiszerelés: 250 ml

4 790,-Ft

19 160,- Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
LipoCell Multivita liposzómás multivitamin (250 ml)
LipoCell Multivita liposzómás multivitamin (250 ml)Kiszerelés: 250 ml

6 590,-Ft

26 360,- Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
GAL A-vitamin 30ml
GAL A-vitamin 30mlKiszerelés: 30 ml

2 890,-Ft

96 333,33 Ft/l

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
YiYa B-vitamin komplex - teljes spektrum B-vitamin komplex, metil-foláttal és metilált B12-vel!
YiYa B-vitamin komplex - teljes spektrum B-vitamin komplex, metil-foláttal és metilált B12-vel!Kiszerelés: 60 db

4 800,-Ft

80,- Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db
YiYa Glutation GSH – Fő sejtvédő, immunvédő és méregtelenítő antioxidáns 60db
YiYa Glutation GSH – Fő sejtvédő, immunvédő és méregtelenítő antioxidáns 60dbKiszerelés: 60 db

5 700,-Ft

95,- Ft/db

A feltüntetett ár(ak) a(z) 27%-os ÁFA-t tartalmazzák!

db

Mint több más honlap, a mi honlapunk is sütiket (cookie) használ a felhasználói élmények teljességéért.
További információ a sütikről    Adatvédelmi szabályzatunk

Engedélyezem